八段锦口令音乐版

八段锦口令音乐mp3完整版为联系八段锦气功的朋友们提供了完整的音乐，让你熟悉了这套健身气功之后可以直接使用音乐来完成相应的练习。全场又13分钟，欢迎来体验！

八段锦简介：

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美，”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变，此功法分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显着；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

口令要点：

1、循序渐进

只有经过一段时间和数量的习练，才会做到姿势逐渐工整，方法逐步准确，动作的连贯性与控制能力得到提高，对动作要领的体会不断加深

2、准确灵活

准确，主要是指练功时的姿势与方法要正确，合乎规格。灵活，是指习练时对动作幅度的大小、姿势的高低、用力的大小、习练的数量、意念的运用、呼吸的调整等，都要根据自身情况灵活掌握

3、松静自然

松静自然，是练功的基本要领，也是最根本的法则。松，是指精神与形体两方面的放松。这里的“自然”决不能理解为“听其自然”“任其自然”，而是指“道法自然”

4、练养相兼

练，是指形体运动、呼吸调整与心理调节有机结合的锻炼过程。养，是通过上述练习，身体出现的轻松舒适、呼吸柔和、意守绵绵的静养状态

口令内容：

预备式：

左脚开步;

与肩同宽;

屈膝下蹲;

掌抱腹前;

中正安舒;

呼吸自然;

心神宁静;

意守丹田。

两手托天理三焦

上托、下落;上托、下落;上托、下落;

上托、下落;上托、下落;上托。

左右开弓似射雕

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;

撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓、并步;撘腕、开弓。

调理脾胃须单举

上举、下落;上举、下落;上举、下落;

上举、下落;上举、下落;上举。

五劳七伤往后瞧

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;

起身、后瞧、转正;起身、后瞧、转正;起身、后瞧。

摇头摆尾去心火

上托、下按;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

右倾、左旋、摇头、摆尾;左倾、右旋、摇头、摆尾;

上举。

两手攀足固肾腰

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举、下按、反穿、摩运、攀足;上举、下按、反穿、摩运、攀足;

上举。

攒拳怒目增气力

抱拳;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握、回收;

攒拳怒目、抓握、回收;攒拳怒目、抓握。

背后七颠百病消

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵、颠足;提踵、颠足;提踵、颠足;

提踵。

收式：

两手合于腹前;

体态安详;

周身放松;

呼吸均匀;

气沉丹田。