减肥计划表格范本

减肥计划表格范本是专门为需要减肥的朋友们设计的一个表格，用来记录每天的饮食、运动量，还有体重的变化等数据，让减肥的朋友可以一目了然自己每天减肥的详细信息，欢迎有需要的朋友来试用。

软件介绍

减肥计划表格范本，内容包括每天的饮食量、运动量、体重、症状等信息。内容是一周三餐的食物计划，以及记录运动量，体重，如有特殊安排可在备注内表明。坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。减肥贵在坚持，同时要注意健康哦！

软件亮点

1、黑咖啡可燃烧脂肪，但也不适宜每天都喝，所以对于饮用时间可适当调整。

2、晚上运动时要持续，不能间隔，只有这样才能保持脂肪永远在运动，并慢慢的消耗下去。

3、周一至周五走路上班及走楼梯：考虑到早上时间比较匆忙，没有锻炼时间，所以对于离公司较近的MM们可以选择这种方法。

4、俗话说“早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少”，并且人们经过一个晚上的睡眠及空腹，只有早上吃好，才可以保证人体一天的正常运行。

5、每塑身美曰帖是本减肥之根本，它可通过磁石对人体内的脂肪进行加速运动和燃烧，以达到健康减肥的目的。

相关信息

减肥计划

减肥计划的制定是减肥成功的关键，标准体重是理想目标，但要考虑每个人的个体特点、体型、体格、肥胖程度上的不同，肥胖程度的判定可以用BMI身体质量指数来测定，因此不一定要达到标准体重，而是找到最适合自己的具体体重目标，作为减肥的努力方向，同时要有近期减肥目标，如1个月内减3-6kg。重要的坚持执行计划，只有坚定的执行，最能达到或者超过计划的减肥目标。

误解运动

如果高喊“ 运动对减肥无效”，那其实是对运动的一种误解。共和理工学院体育、保健与休闲系体育与运动科学高级导师宋玉鸿强调，运动能促进整体健康，有利无害。至于所谓“无效运动”，那是因为人们对运动效果存有不实际的期望，大家不应该期望运动后就能立刻挥别“蝴蝶袖”、“水桶腰”。

选“错”运动

要减肥瘦身，偏向嬉游的休闲活动，并非首选，容易拉伤肌肉的运动也会影响减肥计划。例如一些女性不喜欢在户外流得满身大汗，便选择在室内做瑜伽、普拉提等伸展运动，但因不属于有氧运动，还是难达瘦身功效。