拖延心理学pdf扫描版

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作者简介：

(美国)简·博克(Jane B.Burka) (美国)莱诺拉·袁(LenoraM.Yuen) 简·博克和莱诺拉·袁，她们两人是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师。她们从1979年开始就为学生中的拖延者创设了第一个团体治疗课程，曾经出现在《奥普拉》和《20/20》等电视节目中，同时也是《纽约时报》、《今日美国》、《洛杉矶时报》、《人物》和《当代心理学》等出版物的专访对象。她们一直致力于为全美国的学生、公司组织和公众团体提供治疗的心理工作坊和专题演讲方面的服务，终年活跃在伯克利、斯坦福大学的讲坛。

目录：

第一部分

拖延vs行为

第1章质疑拖延：是可恶的坏习惯还是应得的报应

第2章审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

第3章对话拖延：拖延你好，成功再见

第二部分

拖延vs心理

第4章挣扎中的拖延者：成为战败者怎么办

第5章心理舒适区：对亲近与疏远的恐惧

第6章拖延时钟：你知道现在几点吗

第三部分

拖延vs大脑

第7章世界上存在“拖延基因”吗

第8章如何打造大脑的全局领导力

第9章你是怎样变成一个拖延者的

第10章拖延行为模式的法庭大调查

第四部分

拖延vs征服之战

第11章作战前传：拖延大盘点

第12章作战武器：明确的目标与可行性的计划

第13章作战方法A：学会怎样判断时间

第14章作战方法B：学会“接受”和“拒绝”

第15章作战方法C：利用你的身体减轻拖延

第五部分

拖延vs建议

第16章对患有注意力缺失紊乱和执行功能障碍拖延者的一些建议

第17章巧妙应对造成拖延的文化压力

第18章聪明摆脱被动拖延的怪圈

附录一拖延研究25年

附录二拖延处理技巧汇编

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