7分钟锻炼最新版

7分钟锻炼最新版是时下很流行的健身运动app，它可以帮助你在短时间内达到科学健身的效果，真的只需要七分钟就可以了，每天利用碎片时间完成即可，长期坚持，效果更显著哦！欢迎到当易网下载使用！

7分钟锻炼app介绍

7分钟锻炼是建立在高强度循环训练（hict）基础上的一款的健身应用。您可以用它安%全、有效、高效的锻炼主要肌肉和健身。尝试7分钟锻炼应用，使您更健康！ 

7分钟锻炼手机版功能

每天您只需要花费7分钟就可以达到调理身体，强健体魄的效果。

zui流行的7分钟锻炼！zui合适普通人锻炼身体的软件！你可以随时随地的锻炼身体，只需要7分钟！ 

每个动作30秒，总共12种动作，动作间有10秒的休息时间，您所需要的仅仅是一把椅子或者一面墙壁。您可以根据时间来重复训练。 

软件特色

1、声音引导您开始与结束锻炼。 

2、根据情况调整循环时间。 

3、调整休息时间。 

4、当您锻炼的时候保持屏幕长亮。 

5、锻炼日志可以显示完整的锻炼时间。 

6、能够暂停锻炼并跳到上一个或者下一个练习。

软件亮点

* 无需定时器。 

* 在锻炼中概括所有锻炼方式。 

* 查看每个锻炼的视频和文本描述。 

* 进行锻炼时有倒计时器计时且提示每次锻炼和休息。

* 声音提示每个步骤，无需查看手机！ 

* 明晰下一步要进行哪个锻炼或如何进行锻炼。

运动小贴士

1、在肌肉锻炼之前，需进行有氧热身，达到身体少量出汗、全身发热的程度即可。

2、针对性的锻炼局部肌肉，虽然有很多种方法可以采用，但是效果却有差别，关键在于你自己的感觉。由于没有专业教练的指导，初练可以对着镜子检查姿势是否正确，然后仔细体会该块儿肌肉的感觉，一定是只有锻炼的那块肌肉有感觉就对了，否则就是姿势不正确。

3、每个位置的锻炼要以循序渐进的方式进行，逐步加大力度和次数，以免产生惰性。

4、最后就是最关键的有氧锻炼了，简单而有效的就是大步或跑步。速度也是由慢而快的递进，5分钟--5分钟较快速度---30分钟快速大步走或大步跑

5、配合饮食，坚持一个月，保证效果明显。

更新内容

1、修复个别手机不兼容问题导致的闪退。 

2、增加一些锻炼项目，提升锻炼水平。 

3、修复已经知道的bug。

包名：se.perigee.android.seven

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